5 Razones Para Dejar de Fumar
Casi el 70 % de los adultos que fuman manifiestan que quieren dejar el vicio; no obstante, les resulta sumamente difícil. Independientemente de que sea tu primer o decimoquinto intento de vencer el tabaquismo, puedes lograrlo.
Si necesitas motivación, estas cinco razones por las que debes dejar de fumar te animarán a dar el primer paso hacia una vida sin tabaco.
1. Les brindarás a tu corazón y a tus pulmones el alivio que merecen
Veinte minutos después de tu último cigarrillo, la frecuencia cardíaca y la tensión arterial disminuyen, lo que, a largo plazo, reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular. Después de tres meses, la circulación y la función pulmonar mejoran. Transcurrido el primer año, el riesgo de una enfermedad coronaria se habrá reducido a la mitad en comparación a un fumador.
2. Ya no pondrás a otros en riesgo
Los fumadores pasivos están sometidos a diversos riegos para la salud, incluso sin haber fumado nunca. Además de aumentar su riesgo de cáncer de pulmón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, los fumadores pasivos también pueden ver su asma exacerbada. Además, al dejar de fumar, dejarás de exponer a tus amigos y seres queridos a las 7000 sustancias químicas presentes en el humo de los cigarrillos.
3. Aprovecha para aprender atención plena u otros buenos hábitos de salud mental
Muchas personas que dejan de fumar suelen echar en falta la rutina, más que el acto de fumar en sí. Es posible que recaigan inesperadamente en el hábito al visitar lugares conocidos donde solían fumar ya sea solos o en compañía de sus amigos. Los médicos suelen enfatizar la importancia de la atención plena (mindfulness), alentando a los pacientes a ser conscientes de sus hábitos. Ser conscientes de sí mismos les ayuda a mantenerse alejados de aquellas situaciones que puedan propiciar dichas recaídas y a contar con un plan de acción para gestionar las tentaciones.
Para muchas personas, fumar también puede suponer un ritual para calmarse. Sin embargo, dejar de fumar te da la oportunidad de buscar y practicar una actividad relajante, por ejemplo, el yoga o la meditación.
4. El riesgo de cáncer cae en picado
Fumar no solo aumenta el riesgo de padecer cáncer de pulmón. También propicia el desarrollo de otros tipos de cáncer, por ejemplo, de:
Vejiga
Colon y recto
Esófago
Riñones
Hígado
Boca
Páncreas
Estómago
Cuando dejas de fumar, reduces el riesgo de padecer todos estos tipos de cáncer, así como de otras enfermedades graves.
5. Vivirás una vida más larga y feliz
Ahorrarás dinero, te librarás del desagradable olor a humo, respirarás más fácilmente y tu organismo funcionará mejor.
Son muchas las personas que —al dejar de fumar— manifiestan que la comida les sabe mejor y que recuperan su sentido del olfato. Las actividades diarias no te dejarán sin aliento y, al reunirte con familiares y amigos, no tendrás que abandonarlos para buscar una zona para fumadores. Tu vida mejorará en todos los aspectos tras vencer el tabaquismo.
